Efeitos da caminhada no sistema musculoesquelético - estudo da flexibilidade

Resumo

Este estudo avaliou o efeito de um programa de exercício físico - caminhada - em pessoas idosas saudáveis, previamente sedentárias, na flexibilidade. Um programa de treinamento físico de baixa a moderada intensidade foi desenvolvido e testado. Foi estabelecido parâmetro clínico para classificar e avaliar a evolução da flexibilidade. O estudo foi realizado com 20 pessoas (10 em grupo experimental - A, e 10 em grupo de controle - B) com idade média 68,6 anos, ativos nas comunidades e livres de distúrbios ou doenças cardiovasculares, pulmonares, neurológicas ou musculares, ou ainda de doenças crônicas que poderiam afetar a habilidade para praticar exercícios. O treinamento ocorreu durante quatro meses, em sessões de uma hora, duas vezes por semana, alcançando 40% a 70% de freqüência cardíaca máxima calculada. Ao término do quarto mês, avaliou-se novamente a flexibilidade (pós-teste). O treinamento produziu melhora clínica e estatística para flexibilidade.